Yoga para mamás con bebés

bebés (2 a 24 meses)

132,50€
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Cerrado
Yoga con bebés Burjassot
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Yoga con bebés Burjassot
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Yoga para mamás con bebés Burjassot
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Yoga para mamás con bebés Burjassot

Objetivos generales

  • Es la oportunidad para las madres después del parto volver a hacer ejercicio y hacer la recuperación post-parto, sin tener que dejar al bebé, pasar tiempo juntos.
  • Si han sufrido molestias durante el embarazo o el parto, como dolor de espalda, ciática, calambres, acidez, insomnio, es un buen momento para recuperarse físicamente, recobrar fuerzas y sueño.
  • Se trabaja la respiración y la relajación, con lo que también se consigue aumento de la producción de la leche, sentirse más tranquila y con más fuerzas para sus tareas diarias.

Se combinan las posturas para hacerlas junto con el bebé, siempre que sea posible en contacto directo con la madre, y se aplica un masaje suave al bebé. Se empieza con las técnicas preparatorias, para seguir con las posturas más complejas y técnicas de respiración. Al final de cada sesión, se practica relajación, con la música de fondo. Las mamás pueden atender a sus bebés y retomar la clase en cualquier momento.

Programa

  • Vayayama – las técnicas preparatorias de yoga, posturas suaves y dinámicas, sincronizadas con la respiración;
  • Asanas – las posturas de yoga – los asanas clásicos y sus variaciones; incluye Surya Namaskar/Saludo al Sol, con variaciones; alienación del cuerpo en la postura, respiración correcta, concentración;
  • Pranayama – técnicas de respiración;
  • Mudras y bandhas – técnicas de control y aumento de la energía vital en el cuerpo (las básicas);
  • Relajación – física y psicomental;
  • Kriyas – técnicas de purificación del cuerpo (básicas);
  • La parte teórica de las técnicas que se practican y sirven para mejorar su realización;
  • Tablas e instrucciones para practicar en casa.
132,50€