Ioga per a mares amb bebés

bebés (2 a 24 mesos)

132,50€ Matrícula
|
Yoga con bebés Burjassot
Yoga con bebés Burjassot
Yoga con bebés Burjassot
Yoga para mamás con bebés Burjassot
Yoga para mamás con bebés Burjassot

Objectius generals

  • És l’oportunitat per a les mares després del part de tornar a fer exercici i fer la recuperació post-part, sense haver de deixar al bebé, i així passar temps junts.
  • Si han patit molèsties durant l’embaràs o el part, com dolor d’esquena, ciàtica, enrampades, acidesa, insomni, és un bon moment per a recuperar-se físicament, recobrar forces i somni.
  • Es treballa la respiració i la relaxació, amb la qual cosa també s’aconsegueix augment de la producció de la llet, sentir-se més tranquil·la i amb més forces per a les seues tasques diàries.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Es combinen les postures per a fer-les juntament amb el bebé, sempre que siga possible en contacte directe amb la mare; s’aplica un massatge suau al bebé i els exercicis suaus en forma de joc. Es comença amb les tècniques preparatòries, per a seguir amb les postures més complexes i tècniques de respiració. Al final de cada sessió, es practica relaxació, amb la música de fons. Les mares poden atendre als seus bebés i reprendre la classe en qualsevol moment.

Programa

  • Vayayama – les tècniques preparatòries de ioga, postures suaus i dinàmiques, sincronitzades amb la respiració;
  • Asanas – les postures de ioga – els asanas clàssics i les seues variacions; inclou Surya Namaskar/Salutació al Sol, amb variacions; alienació del cos en la postura, respiració correcta, concentració;
  • Pranayama – tècniques de respiració;
  • Mudras i bandhas – tècniques de control i augment de l’energia vital en el cos (les bàsiques);
  • Relaxació – física i psicomental;
  • Kriyas – tècniques de purificació del cos (bàsiques);
  • La part teòrica de les tècniques que es practiquen i serveixen per a millorar la seua realització;
  • Taules i instruccions per a practicar a casa.

 

 

 

132,50€ Matrícula